Тайм менеджмент! Стресс это Энергия! (модуль 6-1)

Добрый час, уважаемый Посетитель сайта Poraperemen.ru сегодня шестой модуль из курса по тайм менеджменту – умение справиться со стрессом!

В прошлый раз Вы научились использовать матрицу Эйзенхауэра, применительно к Вашим персональным особенностям. Сегодня разберемся с персональными особенностями влияния на Вас стресса. стрессу нет

Мы все живем с высоким уровнем стресса! Поэтому проблема устранения стресса волнует всех!

Сейчас мы познакомимся с методикой, которая поможет нам усовершенствовать навыки планирования!

Стресс и энергия!

Удивительно, «Энергия зависит от времени, а время от энергии»!

Стресс – специфическое состояние, характеризующееся высоким или низким уровнем энергии. Конечно, это зависит от индивидуальной реакции на стресс и навыков управления стрессом.

Задание: запишите как на Вас влияет стресс. На Ваше желание работать эффективно и интенсивно. И на то, как он трансформирует в Ваше восприятие времени. Например:

  • Я все время нахожусь в стрессовом состоянии
  • Меня легко ввести в стресс
  • У меня возникает паника и бездействие
  • Расползаются мысли
  • Из стресса выхожу долго

Напишите, что обычно Вас вводит в стресс:

  • Неясная ситуация
  • Цейтнот
  • Хамство
  • Что-то не получается
  • Отсутствие денег
  • Отрывают от дела
  • И так далее

Выпишите Ваши индивидуальные особенности поведения в стрессе. Это знание поможет спланировать эффективный комплекс мероприятий противостояния стрессу. Уменьшит влияние стресса на процессы управления временем.

Что такое «кривая стресса».

Цель – это ВЫЗОВ! Это – полезный стресс. Отсутствие вызова. Тоже стресс!

Чрезмерный стрессвсе наваливается и тогда Вы выдыхаетесь и все выходит из под контроля.

 диаграмма стресса

Необходимо находиться на стадии легкого стресса — активности (на графике полоса). Это «динамическая» зона: возбуждение, приподнятость, вдохновение! Время движется очень быстро!

После полосы «динамической» зоны, идет зона «депрессии» — никто мне не помогает, у меня много дел, у меня завал, никто меня не понимает, все плохо и так далее! Начинает все разваливаться… Необходимо разобраться с ситуацией или Вы переходите в зону депрессии, а это Убийственная для всего зона! Это Крах! «Моя жизнь сплошной кошмар…» и так далее.

Надо помнить, что стресс должен возбуждать! И необходимо научиться контролировать переход в зону депрессии. Отступать, когда надо, успокаиваться. Замедляться и тому подобное.

Необходимо научиться четко улавливать сигналы из сектора 2 – «динамической» зоны. И в этом секторе научиться ПЛАНИРОВАТЬ стресс! Удивительно, да? Стресс, оказывается, можно планировать!

В следующей статье Вы узнаете несколько упражнений и методик по управлению стрессом!

Если эта статья полезна, ставьте твиты, пишите комментарии. Приводите друзей!

Как работать в интернете — метод

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

5 коментарии по теме "Тайм менеджмент! Стресс это Энергия! (модуль 6-1)"

  1. Галина's Gravatar Галина
    07.10.2013 - 1:41 пп | Постоянная ссылка

    Спасибо за классную статью-приятно читать! Живи! Пока тебе живётся! Устал? Возьми и отдышись! Упал? Держись за руку друга! А если друга нет.. Молись! Попросят? Ты отдай, не думай. Не оценили? Не сердись. Закрыли дверь? Не возвращайся.. Хотят учить тебя? Учись! Спешат предать? Не поддавайся! А предали? Прощеньем мсти! Открыли душу? Открывайся.. Но всё до капли не дари! Когда-нибудь тебе придётся, Вернуться к этим всем словам. Живи! Пока тебе живётся!

  2. 07.10.2013 - 2:18 пп | Постоянная ссылка

    Интересная статья, Костантин! Я нахожусь в динамической зоне. Уныние и бездействие — это не для меня! В жизни столько интересного, жаль на это время тратить. Успехов Вам!

  3. 07.10.2013 - 5:00 пп | Постоянная ссылка

    Константин,с удовольствием прочитала Вашу статью, нашла её полезной для себя!В наше время, она особенно актуальна. Удачи и Вам!

Написать ответ